Как правильно приучить ребенка делать утреннею зарядку?

Как правильно приучить ребенка делать утреннею зарядку?

Утренняя гимнастика полезна всем, а особенно детям. Когда просыпаешься рано утром, состояние организма человека еще вялое и заторможенное. Чтобы прийти в нормальное обычное состояние, необходима нам зарядка. Утренняя гимнастика помогает нормализовать кровообращение, центральную нервную систему, дыхание и укрепляет мышцы. Можно подкорректировать или исправить недостатки в осанке.

Лучше всего гимнастику проводить на открытом воздухе. Но если у вас нет такой возможности, то откройте хорошо форточку в вашей квартире. Этого будет достаточно. Зарядку нужно делать всегда в любое время года. Организм привыкнет к физическим нагрузкам, будет постепенно закаливаться, и вы не будете знать всяческих болезней вообще.

Для утренней зарядки упражнения нужно подбирать вместе с ребенком. Они будут зависеть от состояния здоровья и физического развития вашего чада, от возраста. Продолжительность зарядки будет не более 15 минут. Только не нагружайте вашего ребенка кучей упражнений, их должно быть не более 10. Просто нужно их подобрать для всех мышц тела. Упражнения чередуют и повторяют по 7-10 раз.

Как правильно делать зарядку пятимесячному ребенку?Начинать утреннюю гимнастику необходимо с ходьбы на месте. Затем нужно делать упражнения для шеи, плеч, рук, спины и туловища. Такие упражнения полезны тем, что они расширяют грудную клетку, выпрямляют позвоночник и улучшают кровообращение всего организма.  Во время их выполнения нужно следить за осанкой и правильным дыханием. Вдох делают через нос, а выдох- через рот. Не перепутайте, пожалуйста!

Заканчивать всю зарядку необходимо прыжками и успокаивающими упражнениями для нормализации сердечной деятельности. Затем нужно принять душ.

Главной задачей для родителей будет- приучить своего ребенка выполнять утреннюю гимнастику ежедневно еще с раннего возраста. Для этого необходимо заинтересовать ребенка, завлечь его. Чтобы гимнастика была для него, как маленький праздник с утра для поднятия его духа. Поэтому выполняйте зарядку вместе с малышом под веселую ритмичную музыку.

Настраивайте его положительными эмоциями и позитивом. Хвалите вашего ребенка за хорошее выполнение спортивных упражнений, поощряйте его вкусными фруктами, которые очень необходимы для витаминного баланса детского организма.

Как правильно приучить ребенка делать утреннею зарядку видео


Нас находят по запросам:
Сергей  Дети

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *