Как правильно делать массаж стоп?

Состояние стоп тесно взаимосвязано с общим самочувствием. Длительное нахождение на холоде – дома нужно попарить ноги, при насморке – тщательно растереть стопы, накопилась усталость на работе – снять ее помогает массаж ног. Эти действия известны всем и многие помнят их с детства.

На стопах, действительно, расположены в большом количестве рефлекторные, а также энергетические точки. В связи с этим массирование стоп оздоравливает весь организм. После массажа уходит усталость, появляются силы и энергия, присутствует ощущение перерождения и невероятной легкости. Вечерний сеанс массажа успокоит, расслабит и избавит от бессонницы.

Стопы в целом это проекция всех органов человека, поэтому их массирование воздействует не только конкретные органы, но и улучшает настроение.
Как правильно делать массаж стоп? Для начала необходимо включить расслабляющую музыку, установить в помещении комфортную температуру и подготовить ароматическое масло.

1. Свод стопы взять одной рукой. Другой рукой активно разогреть стопу, растирая ее.
2. Каждый палец от кончика до основания требуется хорошо размять подушечками пальцев.
3. Большим пальцем совершать круговые движения вдоль стопы. Нажим должен усиливаться на участках с более грубой кожей. Сильнее всего нужно массировать пятку.
4. Далее следует размять ахиллесову часть стопы. Большой палец руки должен располагаться с одной стороны сухожилия, а четыре других – с другой. Массировать нужно сверху вниз. После этого нужно провести круговой массаж косточек.
5. Затем нужно покрутить стопу вправо и влево, а также вытягивая носок вперед и снова возвращая в исходное положение.
6. Все действия необходимо повторить с другой ступней.

Кроме такой техники массажа, можно делать точечный массаж стоп. Он основан на взаимосвязи конкретных точек стопы с органом или системой. Однако самостоятельно такой массаж делать не рекомендуется, лучше обратиться к специалисту по точечному массажу.

Простой массаж стоп можно сделать самостоятельно. Необходимо подготовить емкость с каким-либо наполнителем. Это может быть горох, фасоль, мелкие камушки.Также есть статья на тему «Как правильно управлять своими эмоциями»

Процедура заключается в том, чтобы в течение 10 минут ходить по содержимому емкости до того, пока не пройдут болевые ощущения. Летом можно просто ходить без обуви по различным поверхностям — камням, песку или траве.

Как правильно делать массаж стоп? видео