Как правильно утолить голод?

Как правильно утолить голод?

Иногда чувство голода возникает даже тогда, когда вы регулярно и должным образом питаетесь. Чаще всего это происходит при монотонной сидящей работе или же вечером. Если каждый раз поддаваться на искушение и утолять мелкий голод, это может негативно сказаться на вашей фигуре.

Нужно хорошо подумать, какими продуктами можно перекусывать без вреда для фигуры, и, чтобы на дольше сохранять чувство сытости.

Намного меньше чувствуется голод, если употреблять много жидкости: вода, чай или сок. Но не стоит употреблять воду или напитки газированные или содержащие сахар. Если не хотите пить просто воду, то добавьте в нее несколько штучек сухофруктов. Это заметно скрасит вкус и также принесет дополнительную пользу. Также можете приготовить себе смузи – коктейль из фруктов и овощей. Он очень полезен, рецепты можно вирировать по вашему вкусу, и он достаточно питателен.

Картинки кушающих людейТакже можете употреблять фрукты или овощи. Наилучшим выбором станут: апельсины, бананы, ананасы, яблоки. Они прекрасно утоляют аппетит. Для лучшего эффекта их лучше порезать на дольки. Полезными будут и овощи. Можно мелко порезать варенные овощи (кроме картофеля), и есть их или просто так или предварительно взбрызнув оливковым маслом.

Очень питательны орехи. Конечно они достаточно калорийны, но зато, чтобы насытиться, вам понадобиться очень небольшое количество.

Если чувство голода не проходит, можно перейти на молочные продукты. Прекрасно утоляю голод кефир или йогурт. В случае с йогуртом, то можно брать только натуральный, без сахара. Такие йогурты вполне реально делать самостоятельно, если приобрести специальную йогуртницу. Чтобы сделать кефир или йогурт немного вкуснее, добавьте в него немного фруктов, ягод или сухофруктов.

Если же вы все — таки решили покушать, то выбирайте легкие, не калорийные продукты. Для этого отлично подойдет фасоль, овсянка или яйца.
Также не стоит отказывать себе в небольшом кусочке горького шоколада. Он достаточно сытный и малокалорийный.

Очень важно не торопится и тщательно пережевывать всю еду.
Если хотите отвлечься от чувства голода, то займитесь чем-нибудь интересным, увлекающим. Вечером можете пойти погулять на свежем воздухе. Только по возвращению сразу же ложитесь спать.

Как правильно утолить вечерний голод видео


Нас находят по запросам:
Сергей  Кулинария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *