Как правильно кататься на роликах

Как правильно кататься на роликах

Научиться правильно, кататься на роликах не так сложно, как может показаться в первые минуты. Даже если вы никогда на них не катались и первое впечатление от стояния на роликах вгоняет вас в панику, не бросайте попыток научиться. Если вы пару дней интенсивно покатаетесь и будете выполнять специальные упражнения для новичков, то ваши ноги и тело сами приспособятся к «инородному» предмету, отвыкнут от привычных шагов и пустятся в дальнее катание. Только пусть на вас будут шлем, нарукавники и наколенники, чтобы обезопасить себя от серьёзных травм при случайных падениях.

Ваша задача в первый день тренироваться до изнеможения. На второй день кататься будет уже гораздо легче. Подтяните те упражнения, которые ещё получаются не очень хорошо. Если вы добросовестно отзанимаетесь первые два дня, то в последующие дни уже сможете поехать самостоятельно и свободно и с удовольствием.

Итак, давайте рассмотрим, как и где нужно начинать кататься на роликах, чтобы научиться быстро и правильно.

Как правильно кататься на роликах

Где учиться

Для первых шагов на роликах выбирайте идеально ровное пространство, без горок, ямок, бугров и холмиков. Пусть вас ничего не отвлекает от концентрации на самих упражнениях. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была возможность ухватиться за кого-то или за что-то, когда вы пожелаете затормозить, так как остановки для новичков даются особенно трудно. Лучше если с вами будет рядом какой-то человек, который в случае необходимости вас подстрахует. Но тормозить можно и ухватившись за перила, поручни, стену, выступы.

Во время выполнения упражнений ставьте себе задачи на зрительные расстояния: «сейчас я проеду от этого выступа вон до того, а потом от этой берёзы к следующей». При этом раз за разом увеличивайте себе расстояния, тренируйте мышцы ног.

Итак, какие же всё-таки нужно делать упражнения новичкам, чтобы научиться правильно, кататься на роликах.

Как правильно кататься на роликах

Упражнения для освоения ролевого спорта

  • «Хождение». С самого первого, с чего следует начать, — это с обычных шагов. Попробуйте делать медленные плавные шаги. Постепенно вы начнёте чувствовать, что ролики уже сами хотят поехать. Поймайте это ощущение, запомните его. С каждым шагом увеличивайте «прокат» роликов. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях, а корпус чуть наклонен вперёд. Отталкиваться нужно всеми четырьмя колёсами и ни в коем случае не одним носочком.
  • «Лыжная ходьба». Ноги поставьте параллельно друг другу, пятки не отрывайте, передвигайте ноги по очереди вперёд. Это упражнение не на скорость, а на выработку уверенной езды. Постепенно делайте шаги шире, но не забывайте про параллельность ног. И  центр тяжести в данном упражнении должен быть поровну распределён на обе ноги.
  • «Змейка». Если вы получали права, то знаете, что такое упражнение «змейка». Здесь всё тоже самое: вам нужно объехать «змейкой» предметы, расставленные друг относительно друга на одинаковые расстояния. Пусть это будут маленькие бутылки с минеральной водой или баночки «Кока-колы». Ноги постепенно после положения «на ширине плеч» сближайте и маневрируйте всем корпусом, наклоняя его вперёд и в стороны. Не запрокидывайтесь назад, держите равновесие. Следите за согнутыми коленями.
  • «Лабиринт». «Лабиринт» имитирует «змейку», только чуть усложняет задачу: теперь вы должны ехать не по прямой линии, а «зигзагом» по лабиринту. Для этого расставьте бутылки в хаотичном порядке по площадке на расстоянии трёх метров друг от друга. Мысленно раз за разом прокладывайте себе новые маршруты.

Чего делать нельзя

  1. Кататься на роликах по песку и лужам. Грязь из луж и песок забивают ходовую часть. После таких эффектных катаний с брызгами колёсики станут плохо крутиться или вовсе станут неподвижными. Придётся их разбирать, раскручивать, чистить, мыть и сушить. Лучше уж просто обойти лужу, чем потом тратить время на все эти процедуры.
  2. Кататься по мокрому асфальту. Особенно это касается новичков. На влажных поверхностях меньше работает сцеплением, и риск улететь вперёд носом вниз увеличивается.
  3. Развивать слишком большую скорость. Ролики – это не велосипед и тормозить на них гораздо сложнее.
  4. Падать назад. Никогда не падайте назад! Это очень опасно для затылка и позвоночника. Вся защитная экипировка рассчитана только на падение вперёд. Следите за тем, чтобы ваш корпус был наклонен только вперёд.
  5. Кататься на прямых ногах. Ноги всегда должны быть согнуты в коленях. Это ваши амортизаторы.
  6. Кататься со слабо застёгнутым креплением. Крепление должно хорошо фиксировать ногу.
  7. Кататься по проезжей части. Никогда не катайтесь по дорогам, даже если вы уверенны в себе. Одно неловкое движение и вы можете попасть под колёса.

Не ленитесь, как и любому другому делу, катанию на роликах надо учиться. Но зато, когда вы освоите «программу» роликовые прогулки будут доставлять вам истинное наслаждение.


Нас находят по запросам:
veronika  Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *