Как правильно заниматься штангой в домашних условиях?

Как правильно заниматься штангой в домашних условиях?

Накаченные мышцы тела мужчин всегда привлекают взгляды восторженных женщин. Это и красиво, и смотрится очень мужественно, героично. Как раньше, так и сейчас можно этого достичь тренировками со штангой.
Штанга – основа основ, спортивный снаряд, с помощью которого спортсмен может добиться высоких результатов и достижений в спорте. Тренировка со штангой — незаменимая часть в работе над собой бодибилдера. В спортзале вы сможете найти для себя штангу подходящего размера и веса., а также много современных тренажеров. Но если нет возможности посещать его, то можно приобрести себе штангу и заниматься дома, соблюдая технику тренировки.

Изучив дома видеокурс упражнений со штангой, составьте себе расписание упражнений со снарядом и выполняйте его. Если хотите, то тренируйте разные группы мышц ежедневно, но можно заниматься по трехдневной программе. Помните, что залогом вашего успеха является самодисциплина! Но значительные нагрузки могут привести к серьезным травмам и разрушениям домашней обстановки, поэтому не перегружайтесь слишком. Особенно, если вас никто не сможет подстраховать дома. Все должно быть в меру.

Правильно заниматься со штангой
Обратите внимание на правильное питание и отдых при физических нагрузках, чтобы обеспечить нормальный рост мышечной массы. Увеличивайте нагрузки постепенно, лучше делайте пару подходов.

Для тренировки дельтовидных мышц плеч нужно делать жим со штангой из-за головы. Такое упражнение делайте лучше всего сидя потому, что стоя — это большая нагрузка для вашего позвоночника. А вот бицепс качать нужно стоя на подъёме снаряда с маленьким весом, постепенно увеличивая его.

Лежа на полу, сможете качать трицепс, применив «французский жим». Таким методом сможете качать и грудь, но только делайте широкий хват с большим весом, но не перегружайте плечевые суставы. Обязательно слушайте свой организм, если вы почувствовали где- то жжение или дискомфорт, то остановка тренировки обязательна.

Как заниматься дома со штангой?
Для тренировки спины, станьте прямо и поставьте ноги на ширине плеч, согнув их в коленях. Сделайте средний хват штангой ладонями к себе. А вот когда будете приседать со штангой за головой, то будете тренировать бедра.

Тренируйтесь дома на здоровье для поддержания своей физической формы! И ваше тело будет красивым и рельефным.

Как правильно заниматься штангой в домашних условиях видео


Нас находят по запросам:
Сергей  Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *