Как поправиться в короткие сроки

Как поправиться в короткие сроки

Проблема диет делит на две категории людей, те которые не могут похудеть, и те, кто не знает, как скрыть свою худобу. И если для первых написано множество инструкции и методик, создано огромное количество лекарств, то для супер стройняшек всего этого значительно меньше.

Как поправиться в короткие сроки?

Некоторые в борьбе за дополнительный вес идут от обратного, то есть от методик похудения. Если при похудении требуется раздельное питание, то стройняшки едят все подряд, если написано есть несколько раз в день по чуть-чуть, то для того, чтобы поправиться все делается с точностью наоборот. То же самое касается и физических упражнений.

Вместе с тем, все, стремящиеся поправиться, делают одну общую ошибку. Они не поймут самой главной причины не набора веса, это высокий уровень метаболизма. Поэтому основной задачей становится притормозить скорость обмена веществ.

Как это сделать? Давайте забудем, все, что мы уже знаем о методах похудения и начнем с «чистого листа». Итак, сперва нужно определить, какой вес и в каких местах вы хотите набрать вес. Почему это так важно? Жир имеет свойства собираться там, где он захочет. То есть, если вы захотели увеличить объем бедер, он у вас может собираться на талии. Представляете, какую фигуру вы можете получить?

Наша задача, распределить полученные калории равномерно по всему телу, либо конкретно увеличить определенные участки.

Определив место для наших схваток на теле, перейдем к конкретным упражнениям и диетам. Начнем с физических упражнений, так как именно они позволят нам регулировать распределение жира. Самое главное в них, никаких кардиоупражнений! Беговая дорожка, плавание, велосипед, имитаторы ходьбы на лыжах и тому подобное – все это не для нас. Наше это упражнения, где при максимальной нагрузке будет задействовано минимальное количество мышц.

Такими будут упражнения: толкание штанги от груди, упражнения для косых мышц пресса на тренажере, различные виды отжиманий, толкание веса ногами, то есть такие упражнения, где ваше тело при их выполнении занимает одну позицию по отношению к другим частям тела. Вес должен быть максимальным. Количество повторений минимальное, количество подходов от 2 до 4. Не больше.

Питание. Никаких мутогенных жиров, никаких обжираловок сметаны с пивом. Мы хотим только поправиться, а не умереть. Питание должно быть калорийным, но из правильных продуктов. Оливковое масло, сливочное по утрам с хлебом, рекомендуют специалисты авокадо, не менее 2-х в день, кисломолочные продукты, но не более 5%. Еще: питание должно быть упорядоченным и строго по графику. К примеру, завтрак в 8 утра, обед – 13 часов, полдник – 16 часов, ужин – 19 часов, поздний ужин 22 часа. Все! Строго по графику. Тогда ваш организм будет сам перераспределять поступаемые калории, откладывая лишние про запас. Если вы будете питаться калорийно, но без графика, организм сразу же будет выкидывать лишнее наружу. Таким образом, мы сможет обуздать свой активный метаболизм организма.

Лучший способ набрать вес — это посмотреть курс Экстремальный набор веса:

Видео как поправиться

Как поправиться в короткие сроки видео


Нас находят по запросам:

Комментарии

  1. […] Мысли о салате. Звучит глупо, но действует хорошо. Исследования показали: если человек не хочет чувствовать себя переполненным, он должен думать, будто ест что-то лёгкое. Такие мысли стимулируют выработку гормона грелина, который «тормозит» чувство полноты. Также на нашем сайте есть статья о том «Как поправиться в короткие сроки» […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *