Как правильно питаться летом?

Как правильно питаться летом?

Летом наступают жаркие дни, начинаются отпуска, путешествия. Но летом очень часто встречаются кишечные инфекции. Рекомендуется беречь здоровье, а также организовать правильное питание в жару.

Человеческий организм хорошо адаптируется и к жаре, и к холоду. А еще он подсказывает, что нужно делать, чтобы чувствовать себя комфортно. Зимой организм нуждается в тепле, поэтому человек пьет большое количество горячих напитков. Когда жарко, организм просит больше жидкости, потому что он потеет и постоянно хочется пить. Это процесс физиологической терморегуляции. Таким образом, к себе необходимо прислушиваться: если хочется пить — нужно пить. Но пить следует правильно.

Употреблять рекомендуется столовую минеральную воду, так как вместе с жидкостью из организма выходят и минеральные вещества. Благодаря столовой воде в организм попадают микроэлементы. Соответственно, не будет ощущения усталости.

Летом нет желания есть горячий суп или пить горячий чай. Хочется мороженого, чая со льдом или окрошки. Действительно, организм в жару не требует много энергии, поэтому отсутствует аппетит, а употреблять тяжелую пищу хочется в прохладное время. Но это не говорит о том, что нужно переходить на фаст-фуд.

Идеальным завтраком может стать каша или хлопья с фруктами. Для обеда подойдет овощной салат и фрукты. Лучше отказаться от колбасы и жирной пищи, а также о булочках. Желательно рыбу и мясо готовить и сразу же съедать. Необходимо помнить, что жирная пища должна употребляться в прохладное время.

Как правильно питаться летом?
Легко переваривается растительная пища
. В теле ощущается легкость и свежесть. Не стоит ограничивать себя в молочных продуктах. Также йогурт и кефир утоляют жажду и голод.

Только у здоровых людей бывает хорошее самочувствие. Не всегда есть возможность доставить всем безопасную еду. Выбор продуктов, перевозка, приготовление и употребление являются серьезными процессами.

  • Магазины не будут заботиться о здоровье покупателей, поэтому чтобы избежать отравлений в летний период, необходимо:
    смотреть на дату изготовления продуктов;
  • производители мясных и молочных продуктов должны быть известными;
  • если при выборе продукта закрадываются сомнения о его свежести, то лучше отказаться от него;
  • не стоит покупать виноград зимой, арбуз — в июне, клубнику — в мае;
  • желательно иметь сумку-холодильник для продуктов;
  • проявлять осторожность при выборе кисломолочных продуктов.
  • И не нужно забывать мыть руки перед употреблением пищи.

Питайся летом с Горсоветом видео


Нас находят по запросам:
Сергей  Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *