Как правильно питаться?

Как правильно питаться?

Как вы знаете, питание очень важно для организма, так же как сон и отсутствие стресса. Если вы едите все подряд, не следите за количеством и качеством питания, то и выглядеть вы будете соответственно, и чувствовать себя также. Поэтому очень важно научиться покупать и кушать правильные продукты. Не нудно переедать, но и отказываться от завтрака или обеда тоже ни в коем случае не нужно. На вашем столе обязательно должны быть сезонные фрукты и овощи, чтобы вы могли перекусить между основными приемами пищи.

Никогда не пропускайте завтрак, он должен быть сытным и полезным. Если же вы не можете кушать с утра, постарайтесь сразу же по приходе на работу перекусить. Если вы работаете в офисе, обязательно берите с собой из дома обед – это может быть каша с салатом и кусочком мяса, овощное рагу, отварная курица с рисом и так далее, главное чтобы обед содержал и белки, и жиры, и углеводы, и снабдил вас энергией и полезными веществами.

Кроме того, обязательно держите на работе полезные продукты, которыми вы сможете перекусить – орехи, фрукты, сухофрукты вроде кураги или фиников. Постарайтесь всегда кушать в одно и то же время – так вы приучите свой организм к режиму. Выпивайте побольше воды и откажитесь от кофе. Также на нашем сайте есть похожая статья о том  «Как начать питаться правильно?»

Как правильно питаться?

Ужинать старайтесь не слишком поздно, не до 6-ти вечера конечно, а где-то за 3 часа до сна. И главное правило – питайтесь разнообразно, в вашем рационе должны быть молочные продукты, всевозможные крупы, отварные овощи, мясо, зелень.

Старайтесь не жарить пищу, а выпекать или варить, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ в продуктах. Это совсем не сложные правила, но благодаря им вы сможете поддерживать свой организм в тонусе и быть в хорошем настроении.

Как начать питаться правильно видео


Нас находят по запросам:
Сергей  Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *