Как правильно подготовиться в родам?

Как правильно подготовиться в родам?

В жизни большинства женщин бывает самый замечательный период, это период вынашивания своего ребенка, это беременность. Замечательным завершением беременности является рождение нового человека. Для каждой будущей мамы на протяжении всей беременности, возникает совершенно естественный вопрос, а как же я буду рожать? Каждая женщина испытывает страх и беспокойство за окончание свое беременности, каждая хочет, чтобы все прошло гладко и закончилось хорошо. Особенно эти чувства тревоги посещают тех женщин, которым предстоят первые роды. И это абсолютно нормально.

Для того, чтобы процесс родов прошел благополучно, необходимо правильно подготовиться к родам. Будущая мама и ее ребенок должны подготовиться к родам физически, а самое главное психологически.

Необходимо сразу сказать, что роды – это очень сложная работа для женщины, требующая больших энергетических затрат и достаточно продолжительный процесс по времени. Только в сериалах все происходит быстро, а в жизни необходимо много времени, чтобы свершилось таинство рождения ребенка. И женщина должна быть готова к этому, и чем лучше женщина будет понимать необходимость подготовки к родам, тем лучше будут последствия родов, а именно тем легче роды пройдут.

Здесь будут рассмотрены основные правила подготовки к родам

1) Необходимо поддерживать физическую форму и нагрузку во время беременности.

Для благополучного завершения родов необходима физическая выносливость, которая может достигаться только регулярными физическими упражнениями. Во время всей беременности женщина должна заниматься физическими упражнениями. Есть специальные разработанные комплексы упражнений для различных сроков беременности, которые можно найти в любой женской консультации у врача, который наблюдает за беременностью. Это может простая зарядка, с легким комплексом и нагрузкой, которые позволят не нагружать спину, но держать мышцы беременной в тонусе. Очень полезно во время беременности заниматься плаванием, которое помогает снимать напряжение мышц спины, а это актуально в последние недели беременности, кроме этого плавание укрепляет мышцы тазового дна, а это, в свою очередь, поможет избежать многих осложнений во время родов.

2) О необходимости правильного питания.

Сразу хочется развеять миф о том, что беременная питается за двоих! Беременная питается только за себя и основная прибавка веса внутриутробного плода начинается только с 32 недели беременности, а до этого срока, все, что женщина съест «за двоих», останется на ее боках! Другое дело, что беременная должна питаться правильно. Правильность питания заключается в увеличении комплекса углеводов, которые содержаться в свежих овощах и фруктах. Они увеличивают запасы энергии. Особенно важно увеличить потребление продуктов, содержащих витамин С. Этот уникальный витамин способствует восстановлению тканей организма, которые просто необходим для восстановления после родов. Кроме этого витамин С улучшает свертывающую систему крови и насыщение кислородом тканей, которые необходимы для правильного развития ребенка.

3) Необходимость соблюдения режима.

С ростом беременности, особенно в третьем триместре, а по простому, после 32 недель, у каждой женщины появляется чувство тревоги и озабоченности за исход беременности, появляется страх перед родами. Для того, чтобы этого избежать и сохранить свою нервную систему в полном порядке, необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Каждая беременная должна знать, что ночной сон должен быть не менее 8 часов, а после 30 недель беременности к этому должен присоединиться еще и дневной отдых не менее 2 часов. Кроме этого каждая беременная должна просто ежедневно гулять, совершать пешие прогулки в умеренном темпе. Эти прогулки не должны сопровождаться и сочетаться с походом по магазинам, это разные вещи. Прогулки способствуют наполнению организма беременной кислородом, и как следствие, наступает спокойствие и вера в благополучный исход. Кроме этого снимается тревога и беспокойство получением простой информации. Узнайте как протекают роды из популярной литературы, спросите и поговорите с теми, кто уже рожал, поинтересуйтесь у своего врача, посетите специальные курсы по подготовке к родам. Потому что тревогу и беспокойство вызывает то, что неизвестно, а если известно, то уже не так и страшно!

4) Что взять с собой в роддом.

На протяжении всей беременности, женщина должна решить в каком родильном доме она будет рожать, если есть возможность, познакомиться с врачом, который будет наблюдать ее и помогать во время родов. Заранее составить список необходимых вещей и действий, и приготовить все это, чтобы не возникало паники, когда наступит замечательный день рождения ребенка.

Это только небольшая часть рекомендаций, которые помогут любой женщине подготовиться к предстоящим родам и избежать возможных осложнений.

Как правильно подготовиться в родам видео


Нас находят по запросам:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *