Как правильно придерживаться диеты?

Как правильно придерживаться диеты?

Потерять вес иногда бывает нелегко, что приводит к разочарованиям. Но достаточно приложить чуть больше усилий, чтобы оправдать надежды.

В первую очередь следует заметить, что ни одна диета не даст результата без достаточной физической активности. Согласно исследованиям, человек при естественных физических нагрузках сжигает около 350 ккал в день.

Мысли о салате. Звучит глупо, но действует хорошо. Исследования показали: если человек не хочет чувствовать себя переполненным, он должен думать, будто ест что-то лёгкое. Такие мысли стимулируют выработку гормона грелина, который «тормозит» чувство полноты. Также на нашем сайте есть статья о том «Как поправиться в короткие сроки»

Как правильно придерживаться диеты?

Иногда бывает незаменимой помощь партнёра. Очень сложно придерживаться диеты, наблюдая, как кто-то ест торты и десерты. Необходимо «взять его на борт» для помощи в потере веса.

Ни в коем случае нельзя есть перед телевизором. Уже давно доказана тесная связь между ожирением и временем, затраченным на телевидение, ведь люди, которые едят при просмотре ТВ, потребляют в среднем на 280 ккал больше, чем те, кто не имеет такой привычки.

Много клетчатки необходимо при здоровом питании и диете. Это один из важнейших инструментов, которые помогают достичь идеального веса. Причина: клетчатка вызывает чувство сытости; она поглощает воду, таким образом увеличивая свой размер в желудке. Впоследствии это стимулирует выработку гормона лептина, который заставляет чувствовать сытость. Клетчатки много в брокколи, льняных семенах или в яблоках.

Как правильно придерживаться диеты?

Следует избегать скрытых сахаров, которые иногда содержатся в пище в довольно большом количестве. Например, глюкоза, фруктоза, декстрин.

Вода – основа человеческого организма. Никаких калорий, максимальный увлажняющий эффект. Незаменимый помощник при выводе шлаков из организма. А с добавлением ломтика лимона обеспечивает организм витамином С.

Советуем ознакомиться с видеокурсом по похудению:

http://slimir.ru/

Как похудеть быстро. Диета — Как правильно питаться видео


Нас находят по запросам:
Сергей  Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *