Как правильно устраивать разгрузочные дни

Как правильно устраивать разгрузочные дни

Разгрузочные дни просто необходимы для здоровья человеческого организма, особенно, после обильных новогодних застолий или торжественных юбилеев.

Чего греха таить, все мы любим хорошо и много, и вкусно покушать. Но вот нашей пищеварительной системе приходится ой как не сладко. Поэтому, хотите вы этого или нет, а разгружать своё тело вы обязаны. Это и для здоровья полезно, и для красоты. Ведь лишние килограммы ещё никого не украшали.

А ещё разгрузочные дни дрессируют волю. Человек во время таких дней привыкает к недоеданию и обжираловки уже воспринимаются мозгом как что-то неестественное и чуждое. После разгрузочных дней легче прийти к нормальному, сбалансированному рациону.

Почему разгрузочные дни полезны

Мы часто в течение дня съедаем много ненужной, нездоровой пищи. И её количество может зашкаливать. Происходит это по причине заедания стресса, от скуки, за компанию, просто попробовать, из-за кажущегося мнимого голода или ещё из-за чего-то. Разгрузочные дни контролируют количество съеденной пищи и её качество, чем дают организму очиститься от шлаков и токсинов, позволяют отдохнуть и восстановиться. А мозг постепенно привыкает к полезному.

Как правильно устраивать разгрузочные дни

Поэтому после регулярного проведения таких дней, человеческий организм обновляется и настраивается на правильный рацион. Нам уже не так сильно хочется чипсов, а газировка и вовсе кажется чем-то несъедобным. Вместо жареного уже стараемся, есть пареное, а поздние ужины превращаются в стаканчик кефира. И всё это без слёз и мучений. И всё благодаря разгрузочным дням.

Разгрузочные дни постепенно выгоняют из организма залежавшийся пласт токсинов и шлаков.

Когда привычная диета перестаёт работать, то это означает одно: ваш организм привык к ней и обмен веществ замедлился. Вновь запустить процесс похудения помогут как раз разгрузочные дни. Они как бы вгонят организм в состояние стресса и запустят процесс обмена веществ. Вы опять начнёте худеть и избавите себя от лишних ненужных килограмм.

Разгрузочные дни тренируют силу воли и программируют организм на потребление меньшего количества пищи. Во время разгрузочных дней сознание перестраивается на новый лад. Организм понимает, что для его работы достаточно и меньшего количества калорий. Таким образом, идёт привыкание к здоровому образу жизни. Постепенно, мы перестаём впихивать в себя всё подряд, осознанно понимая, что нам этого не нужно.

Итак, как же правильно проводить разгрузочные дни?

Как правильно устраивать разгрузочные дни

Правила для разгрузки

  • Разгрузку лучше затевать в занятые дни. Это могут быть рабочие будни, ремонт дома или ещё какие-нибудь насыщенные делами мероприятия, когда практически нет свободной минутки даже на то, чтобы перекусить. Так вы избавите себя от соблазна перехватить что-нибудь неполезное.
  • В день икс запаситесь однопроцентным мягким некислым кефиром. Когда сильно захочется сорваться, выпейте стакан кефира. Поначалу можно выпить и больше, если хочется. Это всё же лучше, чем бутерброд с колбасой. Постепенно организм привыкнет, и уже будет насыщаться и стаканом. И кефир лучше брать некислый, так как кислота может спровоцировать ещё большее чувство голода.
  • Интенсивную физическую нагрузку лучше отложить на более нестрессовые дни. В дни разгрузки организм итак работает в полную мощь, а если ещё при этом вы пойдёте потеть в спортзал, то можете просто не выдержать и сорваться.
  • А вот свежий воздух, процедуры массажа или посещение парной в такие дни абсолютно показаны. Они и пользу принесут, и от еды отвлекут.
  • Не вздумайте принимать слабительные или мочегонные средства, не перегружайте свои почки. Организм итак выведет всё, что ему нужно.
  • А вот воды пейте вдоволь. Налейте себе две полтора литровые бутылки чистой питьевой воды и постарайтесь употребить её всю в течение дня. Причём большую её часть распределите на первую половину дня.
  • Не налегайте на печёное и сладкое сразу же по окончании стрессовых дней. Организм может, как верблюд, сразу отложить всё себе про запас.
  • Такие дни лучше проводить не более двух раз в неделю, если вы планируете похудение, и не более одного раза в неделю, если наметили очищение организма.
  • Не сидите на таких днях, если вы чем-то больны, испытываете излишнюю утомляемость или, если вы беременны. Также не стоит этого делать и в период лактации, так как приток молока может уменьшиться, а его качество ухудшиться.
  • Выбирайте такие моно дни, на которых вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Если вы не любите творог, то не стоит себя насиловать и выбирать творожно — кефирный разгрузочный день. Есть масса других вариантов: мясные, яблочные, зерновые и даже шоколадные.

И помните, что ваш организм – это не помойное ведро, куда можно кидать всё без разбора. Уважайте его, и он ответит вам взаимностью.

Полезные ссылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *