Казалось бы, чего проще? Отдыхай себе да отдыхай, как вздумается, какая разница как? А нет! В отдыхе тоже есть свои правила. Но давайте не будем употреблять здесь строгое слово «правила», всё-таки мы говорим об отдыхе. Поэтому рассмотрим эффективные способы отдыха.
Что значит хорошо отдохнуть
Это значит накопить за выходные столько сил, что в понедельник уже хочется идти на работу, а не мечтать ещё об одном выходном после выходных.
Это значит провести время так, чтобы эмоциональный подъём вырос до такого уровня, когда готов «горы свернуть».
И это значит позволить себе такое расслабление, после которого все накопившиеся мнимые «неразрешимые» проблемы кажутся пустяками.
Итак, как же правильно отдыхать?
Планируем отдых грамотно
Оказывается, не всем выходные и даже отпуска идут на пользу. Исследователи-психологи утверждают, что те люди, которые не умеют расслабляться в будние дни, через три дня могут полностью истощиться на работе даже после двухмесячного отпуска.
Многие из нас сами себя загоняют в рамки: работа – это напряжение, отдых – расслабление. Зачем? Работа тоже может приносить удовольствие. Посмотрите на женщин, которые недавно «вырвались» из декрета. Они «бегают» на работу с удовольствием, тогда как раньше тоже туда «ковыляли» еле-еле.
Только лишь вы сами воспринимаете работу, как что-то удручающее и утомительное. С таким отношением, хоть «заотдыхайся», — ничего не поможет. «Напряжная» работа сведёт на нет любой самый правильные отдых в первый же рабочий день.
Поменяйте своё отношение к трудовым будням и вашим обязанностям. Или же меняйте работу, если изменить отношение не получается.
Как полюбить работу? Легко! Задумайтесь, вас же кто-то принял на работу, значит, кому-то вы приносите пользу. Да ещё и деньги за это получаете. Деньги – это отличный стимул работать с удовольствием. Вы купите продукты, накормите семью, оденете детей, сводите их в цирк. Вы востребованы, а значит успешны! Это счастье – ходить на работу!
А от любимой работы и отдыхать не хочется. Само занятие уже приносит удовлетворение. Но здесь не переусердствуйте. Отдых всё же необходим, как бодрствование и сон, как старт и финиш. Отдых человеку нужен, человек – не робот.
Напряжение и расслабление
Самый правильный распорядок жизни состоит из напряжения и расслабления. Невозможно работать без отдыха. После каждого напряжения должно следовать расслабление. Но, бывает, что отвлечься и «отключиться» минут на десять полезно непосредственно перед самим напряжением.
К примеру, после рабочего дня, вечером, вы пришли в спортзал на тренировку. Но вы и так уже устали за день, и кажется, что сил совсем нет. Не нужно накидываться сразу на гантели и с остервенением качать пресс. Разрешите себе перед физическим напряжением немного отдохнуть, пусть это будет расслабляющий массаж. Так вы приведёте тело и мысли в порядок и настроитесь на продуктивную тренировку.
И так распланируйте всю свою жизнь. Есть время для работы, а есть для отдыха. И во время рабочего дня тоже нужно отдыхать. И проблемы утомления отпадут сами собой. Единственное, что каждый из нас работает в своей сфере и рекомендовать время для отдыха каждому невозможно. Здесь каждый решает сам. Допустим, спортсмену после интенсивных тренировок и соревнований нужно для восстановления 48 часов. А после умственного перенапряжения, к примеру, после экзамена, и того больше.
Если вы отдыхаете только в выходные, то непременно позвольте себе этот отдых, а не трите тряпкой и не машите шваброй всю субботу и воскресенье без перерыва. Разрешите себе бассейн, массаж, поход на концерт, в театр, выезд на природу.
Самый эффективный отдых – это смена деятельности
Вы работаете за компьютером? Тогда не отдыхайте за ним же, копаясь в социальных сетях и просматривая ролики. Не стоит, также и заваливаться перед телевизором. Для вас подойдёт активный отдых: включите любимую ритмичную мелодию, потанцуйте, попойте. Так вы и мышцы в тонус приведёте, и эмоциональный фон поднимите.
Принцип прост! Стояли – сядьте, сидели – встаньте. Целый день провели с детьми? Вечером временно переложите свои обязанности на родственников и хотя бы на полчаса выйдете в магазин.
Биоритмика
Мы биоритмичные создания, мы — то бодрствуем, то спим, то активны, то пассивны. И наш энергетический подъём идёт на спад уже после часа интенсивной работы. Поэтому, если вам позволяет график, отдыхайте за рабочий день не один раз в течение часа, а шесть раз по десять минут.
И ещё один немаловажный пункт: постарайтесь отдыхать без алкоголя. Это мнимое расслабление, после которого организму потребуется время для восстановления. А так как в понедельник уже на работу, то времени этого не будет, и вы начнёте рабочую неделю разбитым и уставшим.
В общем, планируйте отдых правильно, и тогда не будет нервных срывов, переутомления и понурого настроения.
Хорошего вам отдыха!
Как вам статья?
