Все женщины мечтают иметь сексуальную фигуру, в особенности круглую и упругую попу без целлюлита. Чтобы на себе ловить мужские взгляды и самой нравиться в зеркале, нужно хорошенько попотеть. Оно этого стоит. Когда попа накачана и не висит, то идеально на ней сидит юбка, брюки, платья. А также бикини на пляже будут вас боготворить. В этой статье мы поможем вам чуть стать идеальней.
Самым эффективным способом подкачать ваши ягодицы отправляйтесь в специальное спортивное место- спортзал. Там с помощью тренажеров и подсказок тренера вы быстро достигнете результата, который вы хотите. Но если у вас нет на это времени и денег на походы в спортзал, то мы подскажем вам, как накачать ягодицы в домашних условиях.
Чтобы укрепить мышцы попы нужно выполнять следующее упражнение. Лягте на пол и разведите руки в стороны, прижимая ладони к полу. Ноги согните в коленях, но стопы поставьте на пол. Потом следует разогнуть ноги и перенести вес тела на лопатки, мышцы ягодиц должны быть напряжены. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение следует делать каждый день в течении месяца до ощущения усталости, можно по пару подходов в день.
Чтобы мышцы попы были упругими, а бедра и икры стройными, необходимо приседать с гантелями. Также нужно выполнять махи ногами назад поочереди. Можно это упражнение делать или стоя на ногах, или стоя на коленях. Это тоже будет очень эффективно.
Хорошо тренируются мышцы попы, когда вы будете делать выпады. И хорошо помогает такое упражнение. Сядьте на пол и пытайтесь идти попой вперед и назад.
А когда вы целый день на работе, то сидя за столом попробуйте это упражнение. Поставьте ноги под прямым углом и стопы полностью на пол, затем поднимайте пятки и опускаем. Также его можно повторять перед телевизором, за компьютером дома или в машине при езде. Главное ваше хотение и старание.
Выполняя эти упражнения в течении месяца, вы сможете укрепить мышцы ягодиц и подкорректировать вашу попу в идеальную сторону. Только занимайтесь каждый день, не прерывая тренировку. Настойчивость и ваш труд над упражнениями это залог здоровой и красивой фигуры в целом.
Как правильно быстро накачать ягодицы видео
Как вам статья?
