Бег для своего настроения и здоровья

Я обожаю бегать – это настоящий спорт и целая стихия эмоций и чувств. После пробежки лучше сон, мысли свежее, тело в тонусе и будто кипит энергией. Медицина давно доказала его пользу: укрепление иммунитета и насыщение крови кислородом, вывод солей и улучшение работы нервной системы, а о повышении выносливости и укреплении мышц говорить даже не приходится.

Что мне требуется для бега? Новый костюм, электронный браслет или ровная дорожка на стадионе? Только обувь и желание! С детства я люблю быть в движении – так что желание есть. А обувь – купил кроссовки nike jordan retro Украина https://the—seek.com/collections/jordan и все. Выбрал удобную пару, с не слишком жесткой подошвой и чтоб ноги себя свободно чувствовали – и вперед.

Бег дарит чувство жизни и ощущение свободы. Не стоит спешить, нужно двигаться так, чтобы телу было комфортно. Размявшись, походив по ступеням, помахав руками и ногами, я начинаю медленно бежать. Ноги ритмично поднимаются и уверенно приземляются на носки, согнутые в локтях руки ходят взад и вперед, голова смотрит прямо, а дышит только нос. Поначалу дыхание сбивается, даже немного жарко, но легкие стремительно перестраиваются, спереди обдувает ветерком, становится легче. Низкая скорость и плавность бега постепенно сменяются более высоким темпом.

Обычно бегаю по кругу – зная расстояние, я могу ориентироваться по своей нагрузке. Лишний километр может превратиться в ноющие икры, а на завтра может хотеться больше не бегать. Но пока я бегу, сзади будто развеваются крылья: организм чувствует силу, рядом проносится пейзаж. Кровь стремится во мне будто река, легкие работают слово меха, сердце как мощный мотор, ноги и руки двигаются будто сами по себе, километры отсчитываются в памяти.

Читайте также:  Как правильно умывать лицо?

Постепенно понимаю, что дышу ртом. Снижаю темп и даю себе передышку. Еще немного и хватит. Организм чувствует свои границы и начинает сбрасывать тепло, воду и углекислый газ, запасаясь ценным кислородом в авральном режиме – палку перегибать не надо. Еще немного и перехожу на ходьбу. Серия взмахов руками для обратной перестройки дыхания и километр просто иду. Сразу нельзя останавливаться, а тем более идти в душ или баню – можно навредить сердечно-сосудистой системе. Спокойно остываю и иду домой.
Бег – универсальное полезное занятие. Есть только одно «но»: как высокоинтенсивное занятие спортом он может быть вреден при проблемах с сердцем, легкими, почками или давлением. При таких затруднениях нужно посоветоваться с врачом и заниматься тихой сапой, потому как движение есть жизнь!

Как вам статья?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Правильные советы на все случаи жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: