Многие, если не сказать большинство в погоне за идеальным весом, по утрам или по вечерам накручивают в парке или вокруг дома, на стадионе километры. Однако, сколько мы не бегаем, наш живот и бока не снижаются, а если и уменьшаются, то не так быстро как мы хотим.
Почему так происходит? Единственная причина всего этого – мы неправильно бегаем. Ведь есть бег для похудения, а есть спортивные тренировки и разница между ними довольно велика.
Итак, правильно начать свой бег, это не рвать с места в карьер и не намотать столько кругов, что следующий решение о беге к вам придет только через месяц. На первой тренировке пусть это будет всего 500 метров, на следующей прибавьте еще 250 метров, на следующей у вас уже будет километр. Видите, вроде небольшое расстояние в начале, дает вам хорошую дистанцию в конце. Такое мягкое увеличение нагрузки не позволит вам сломаться и завалиться от усталости и со стонами на диван.
Не обязательно заставлять себя пробегать всю дистанцию, какую-то часть можно пройти быстрым шагом. Такая система позволит подготовить ваши мышцы и кости к более высоким нагрузкам. Тогда у вас со временем появится желание пробегать или проходить больше, чтобы компенсировать пешую прогулку.
Помните, что бег это самое лучшее средство борьбы с аппетитом. Захотели под вечер покушать, встаньте и пробежитесь или пройдитесь метров 300 туда и 300 обратно. В результате приятная усталость и осознание того, что вы победили свое обжорство, даст вам позитивный импульс для дальнейшей борьбы с лишним весом.
Таким способом в течение месяца вы сможете без труда избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. В первую очередь вы начнете избавляться от излишков воды, ее «запасы» в организме человека могут доходить до 15 килограмм! Одновременно с бегом пейте мочегонный чай, но не увлекайтесь, 200 миллилитров чая в день вполне хватит, иначе вы нанесете вред своему организму.
Для бега одевайтесь так, чтобы была возможность обильно потеть. Взвешивайтесь перед началом бега и после. И вы воочию увидите как легко теряются пусть граммы, но потом они вам дадут килограммы облегчения.
Сам стресс, вызванный физическими занятиями, усилит аппетит, исключите из меню соленые и жареные продукты. Именно соль удерживает в организме воду. Сама по себе вода выводится из организма и остается ровно столько, сколько необходимо организму. Поэтому 2 литра воды в день, что требуют диетологи, выпивать необходимо.
Все эти довольно несложные правила, по согласованию с врачом, позволят вам привести организм к положительному для вас и для него результату.
Советуем ознакомиться с видеокурсом по похудению:
Видео как правильно бегать, чтобы похудеть
Как вам статья?
