Как правильно пить воду

Вода – основа всего живого на земле и организма человека в первую очередь. Многие из нас за суетой повседневных дел забывают об этом. Бесконечные перекусы на бегу, чай – кофе «заглушают» потребность в воде. А, тем временем, организму, как воздух, просто необходима именно чистая вода в больших количествах. Супы, соки и напитки не способны заменить чистой воды.

Зачем нужно пить много чистой воды

Так зачем же человеку необходимо пить воду именно в чистом виде, даже если, как ему кажется, у него в этом нет потребности. Всё дело в том, что вода содержится во всех органах и частях тела: в скелете, мышцах, мозге, органах. Без воды невозможно снабдить организм всеми необходимыми элементами и питательными веществами. Невозможно и вывести вредные вещества и продукты жизнедеятельности. Вода участвует во всех жизненно важных функциях организма. Даже репродуктивная функция не может полноценно функционировать без достаточного количества воды.

Принято считать, что нужно в сутки выпивать не менее двух литров воды. Почему именно такой объём? Дело в том, что как раз примерно такое количество и выделяется за сутки. Соответственно, она должна восполняться. В противном случае, человек может заболеть или даже погибнуть. Человек без воды проживёт всего несколько дней.

Сколько пить воды в день

Принято считать, что нужно пить около двух литров воды в день. Однако, это общепринятая статистика. Дело в том, что всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Возьмём человека весом шестьдесят килограмм. Ему мы рекомендуем пить полтора литра воды. Но вот другим людям, с таким же весом, мы может рекомендовать пить больше или меньше.

К примеру, беременная женщина должна выпить больше, а человек, страдающий отёками – меньше. Ещё учитываются такие факторы, как возраст, сфера деятельности и так далее. Но, всё же, норма для среднестатистического человека без каких-либо индивидуальных физиологических особенностей – это два литра чистой воды в сутки.

Почему вода «не лезет»?

Для чего организму нужно именно вода в чистом виде мы разобрались. Но почему нам часто воду пить не хочется и что с этим делать, рассмотрим ниже.

Вот несколько факторов, которые могут повлиять на чувство жажды:

• большое количество потребляемых напитков. Если во время рабочего дня, к примеру, за компьютером, человек выпивает много чашек кофе или чая, то, соответственно, места для воды у него не остаётся;
• времена года. Зимой и осенью, когда погода прохладная, человек меньше потеет. Соответственно, и пить ему хочется меньше. Он лучше согреется за тем же стаканом чая – кофе и опять забудет о воде;
• физические нагрузки. Как правило, «интеллектуалы» и офисные работники пьют меньше, чем те, кто занят физическим трудом.

Как бы вам ни хотелось не пить, заставлять себя это делать необходимо. Но как?

Чтобы выработать у себя регулярную привычку к питью, нужно:

1. Всегда держать при себе бутылочку с чистой питьевой водой. Положите её в сумочку, поставьте на рабочий стол. Пусть её постоянное присутствие «мозолит» вам глаза. Так вы точно про неё не забудете.
2. Установите на своём мобильном телефоне будильники – напоминания. Разделите необходимое количество воды в сутки на часы и принимайте её в установленное время, как лекарство.

Как правильно пить воду

А теперь выясним самый важный вопрос: как же все-таки правильно пить воду?

Разберём вытекающие вопросы:

• можно ли «перепить» воду и этим нанести вред организму? Нельзя! Исключением пользуются люди с заболеванием почек, отёками и беременные женщины;
• говорят, пить воду с утра полезно. Так ли это? Всё правильно! Стакан воды натощак действует как будильник для организма. Он запускает его работу, пробуждает кишечник и восполняет потерю воды за ночь;
• правильно ли выпивать воду перед едой? Да, это нужно делать за полчаса. Действие при этом примерно такое же, как и от утреннего стакана. А ещё организму потребуется меньшее количество еды, и вы не переедите;
• правда ли что воду на ночь тоже нужно пить. Нет, это совсем не обязательно. Но если конечно хочется, то можно и выпить, но не забывайте и о мочевом пузыре, который среди ночи может потребовать его опорожнить;
• пить сразу после еды? Нет, подождите полчаса – час, а уж потом попейте обязательно для завершения процесса пищеварения;
• почему перед тренировкой рекомендуется попить?  Это нужно для образования «будущего» пота, чтобы во время занятий не произошло обезвоживания организма.

Кроме всего прочего нужно соблюдать следующее:

• пить залпом нельзя! Допускаются небольшие, плавные глотки;
• не путайте ощущения голода и ощущения жажды. Если вам кажется, что вы всё время хотите есть, хотя обед был недавно, возможно, вам всего, лишь хочется пить. При голодных приступах пробуйте сначала выпивать пол стакана воды;
• полезно пить воду после каждого опорожнения мочевого пузыря;
• никогда не заставляйте себя терпеть жажду. Пейте всегда и везде, когда вам этого захочется;
• воду с газами лучше не употреблять.

Вот теперь вы гуру в употреблении чистой питьевой воды! Хотите быть здоровым – будьте им, ведь это так просто!

Как вам статья?