Разгрузочные дни просто необходимы для здоровья человеческого организма, особенно, после обильных новогодних застолий или торжественных юбилеев.
Чего греха таить, все мы любим хорошо и много, и вкусно покушать. Но вот нашей пищеварительной системе приходится ой как не сладко. Поэтому, хотите вы этого или нет, а разгружать своё тело вы обязаны. Это и для здоровья полезно, и для красоты. Ведь лишние килограммы ещё никого не украшали.
А ещё разгрузочные дни дрессируют волю. Человек во время таких дней привыкает к недоеданию и обжираловки уже воспринимаются мозгом как что-то неестественное и чуждое. После разгрузочных дней легче прийти к нормальному, сбалансированному рациону.
Почему разгрузочные дни полезны
Мы часто в течение дня съедаем много ненужной, нездоровой пищи. И её количество может зашкаливать. Происходит это по причине заедания стресса, от скуки, за компанию, просто попробовать, из-за кажущегося мнимого голода или ещё из-за чего-то. Разгрузочные дни контролируют количество съеденной пищи и её качество, чем дают организму очиститься от шлаков и токсинов, позволяют отдохнуть и восстановиться. А мозг постепенно привыкает к полезному.
Поэтому после регулярного проведения таких дней, человеческий организм обновляется и настраивается на правильный рацион. Нам уже не так сильно хочется чипсов, а газировка и вовсе кажется чем-то несъедобным. Вместо жареного уже стараемся, есть пареное, а поздние ужины превращаются в стаканчик кефира. И всё это без слёз и мучений. И всё благодаря разгрузочным дням.
Разгрузочные дни постепенно выгоняют из организма залежавшийся пласт токсинов и шлаков.
Когда привычная диета перестаёт работать, то это означает одно: ваш организм привык к ней и обмен веществ замедлился. Вновь запустить процесс похудения помогут как раз разгрузочные дни. Они как бы вгонят организм в состояние стресса и запустят процесс обмена веществ. Вы опять начнёте худеть и избавите себя от лишних ненужных килограмм.
Разгрузочные дни тренируют силу воли и программируют организм на потребление меньшего количества пищи. Во время разгрузочных дней сознание перестраивается на новый лад. Организм понимает, что для его работы достаточно и меньшего количества калорий. Таким образом, идёт привыкание к здоровому образу жизни. Постепенно, мы перестаём впихивать в себя всё подряд, осознанно понимая, что нам этого не нужно.
Итак, как же правильно проводить разгрузочные дни?
Правила для разгрузки
- Разгрузку лучше затевать в занятые дни. Это могут быть рабочие будни, ремонт дома или ещё какие-нибудь насыщенные делами мероприятия, когда практически нет свободной минутки даже на то, чтобы перекусить. Так вы избавите себя от соблазна перехватить что-нибудь неполезное.
- В день икс запаситесь однопроцентным мягким некислым кефиром. Когда сильно захочется сорваться, выпейте стакан кефира. Поначалу можно выпить и больше, если хочется. Это всё же лучше, чем бутерброд с колбасой. Постепенно организм привыкнет, и уже будет насыщаться и стаканом. И кефир лучше брать некислый, так как кислота может спровоцировать ещё большее чувство голода.
- Интенсивную физическую нагрузку лучше отложить на более нестрессовые дни. В дни разгрузки организм итак работает в полную мощь, а если ещё при этом вы пойдёте потеть в спортзал, то можете просто не выдержать и сорваться.
- А вот свежий воздух, процедуры массажа или посещение парной в такие дни абсолютно показаны. Они и пользу принесут, и от еды отвлекут.
- Не вздумайте принимать слабительные или мочегонные средства, не перегружайте свои почки. Организм итак выведет всё, что ему нужно.
- А вот воды пейте вдоволь. Налейте себе две полтора литровые бутылки чистой питьевой воды и постарайтесь употребить её всю в течение дня. Причём большую её часть распределите на первую половину дня.
- Не налегайте на печёное и сладкое сразу же по окончании стрессовых дней. Организм может, как верблюд, сразу отложить всё себе про запас.
- Такие дни лучше проводить не более двух раз в неделю, если вы планируете похудение, и не более одного раза в неделю, если наметили очищение организма.
- Не сидите на таких днях, если вы чем-то больны, испытываете излишнюю утомляемость или, если вы беременны. Также не стоит этого делать и в период лактации, так как приток молока может уменьшиться, а его качество ухудшиться.
- Выбирайте такие моно дни, на которых вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Если вы не любите творог, то не стоит себя насиловать и выбирать творожно — кефирный разгрузочный день. Есть масса других вариантов: мясные, яблочные, зерновые и даже шоколадные.
И помните, что ваш организм – это не помойное ведро, куда можно кидать всё без разбора. Уважайте его, и он ответит вам взаимностью.
Как вам статья?