Каждому из нас приятно достигать каких-то высот, делать свое тело более совершенным или просто приводить в порядок свою жизнь. Как не прискорбно, но для подобных действий необходима большая сила воли, или даже начав, вы не сумеете дойти до конца.
Послушайте совет – начинайте с чего-то более простого. К примеру, натренируйте свое тело легко и просто садиться на шпагат. Как первый шаг, наберитесь терпения. Нельзя требовать от своего тела все и сразу. Если вы, не будучи подготовленными заранее, рискнёте сразу полноценно сесть на шпагат, то достаточно долгое время после этого вы не сможете нормально двигаться без чужой помощи.
Следующий важный аспект тренировки тела – учитывать уже имеющейся уровень натренированности вашего тела, а также разные возрастные и физиологические особенности и показатели человека. Начинайте с малого. Понемногу разогревайте мышцы, что будут непосредственно задействованы при растяжке ног. Для этого можно принять тёплую, но не горячую, ванну. Ваши мышцы станут пластичней, ну а при этом заниматься самой растяжкой и безопасней, и приятней.
И так, первое и самое простое упражнение – поочерёдные махи ногами. Стоя на одной ноге, вторую поднимайте максимально высоко в темпе, который сами себе зададите. Если при этом вы начинаете чувствовать дискомфорт или усталость, не бойтесь сделать перерыв и отдохнуть. Далее перейдём к чуть более сложному. Поставив ногу на поверхность, что расположена приблизительно на уровне пояса, пытайтесь дотянуться руками до пола. Потом поменяйте ногу и повторите те же задания. Помните, что почувствовав боль, нужно остановиться и отдохнуть. И самое популярное упражнение – садиться по возможности ниже на шпагат и таким образом тянуть соответствующие мышцы.
Будьте внимательны, ведь большинство новичков переоценивают свои возможности и таким образом только вредят своему здоровью.
Если подобные упражнения повторять по несколько раз в неделю, то результат будет максимально быстрым и через две-три недели его можно будет реально увидеть и ощутить. Удачи и терпения вам! Пусть у вас все получиться!
Как правильно садиться на шпагат видео
Как вам статья?
